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“四总穴歌”精解 (很强大)

关键词:   发布时间:2019-10-09 09:30:01

四总穴歌:肚腹三里留,腰背委中求,头项寻列缺,面口合谷收



“四总穴歌”精解 (很强大)


“穴中神器”足三里

人体穴位共有362个,正确地按摩、针刺、艾灸这些穴位可以起到很好的保健疗疾作用。在众多穴位中,有4个穴位非常重要,能解决我们大部分的健康问题,它们就是足三里穴、委中穴、列缺穴、合谷穴,中医将这4个穴位统称为“四总穴”,且有“肚腹三里留,腰背委中求,头项寻列缺,面口合谷收”之说,又称“四总穴歌”。今起我们将为大家分期介绍这四个神奇的健康要穴。

足三里穴是足阳明胃经上的穴位,位于小腿外前侧,犊鼻下3寸。在全身362个穴位中,足三里有“长寿第一穴、壮阳第一穴、健美第一穴、和胃第一穴”之美誉,在众多针灸古籍中皆认为“此穴诸病皆治”,堪称为“穴中神器”。

足三里的“里”通“理”,有“梳理”之意。“三里”即“三理”,即理上、理中、理下,意为梳理人体上部、中部、下部气血。很多疾病都是因气血不畅引起,通过刺激足三里穴,梳理一身上下的气血,就可起到祛病强身健体的作用。

现代临床研究发现,刺激足三里穴可以调节消化系统、循环系统、神经系统、内分泌系统和免疫系统,从而实现抗衰老、强免疫的效果。另外,足三里穴的神奇之处是它有双向调节功能,如肥胖的人可用足三里穴减肥,消瘦的人用足三里穴长胖;血压高的可以降血压,血压低的可以升血压。

为什么中医常说“肚腹三里留”呢?这句话其实是高度概括了足三里穴的作用,即主治胃肠道疾病,几乎所有胃肠道疾病都可以通过针灸、按摩足三里穴得以改善,如胃痛、腹痛、腹胀、腹泻等。据统计,通过按摩、针灸足三里穴治疗的疾病超过30余种,涵盖了内科、妇科、儿科,还有安眠、止痛等作用。俗话说:“艾灸足三里,胜吃老母鸡”,说明足三里穴还有很好的保健强壮功效,非常适合身体虚弱、抵抗力低下的人。

刺激足三里穴主要有三种方式。一是指按:用大拇指指腹按压,出现酸、麻、胀、痛等感觉后,持续数秒,再缓慢放松,如此重复,每次按摩以5分钟为宜,每天2次。如果是胃、心肺、头颈部位的疾病,按的时候尽量往上推按;如果是腹部正中(肠道),可垂直向下按压;如果是小腹、泌尿生殖系统、下肢部位的疾病,尽量往下推按;二是敲击捶打:握空心拳,用拳眼垂直捶打足三里3-5分钟;三是用艾条灸,隔日1次,每次10-15分钟,局部发红就行了。为了更好地发挥足三里穴的作用,日常调理可尽量选择上午7-9点进行。

腰背委中求

委中穴是足太阳膀胱经上的穴位,位于腘窝正中。关于委中穴的作用,“四总穴歌”中叫做“腰背委中求”,意思是说腰背部的问题找委中穴就对了。

委中穴为什么能够解决腰背部问题呢?这是因为委中穴所在的足太阳膀胱经刚好经过腰背部,如果受寒湿侵袭或跌扑损伤引起的腰背腿疼痛、坐骨神经痛、腰椎间盘突出等等,都可以“求助于”委中穴。如果是寒湿腰痛,还可以加用艾条灸委中穴;如果是急性外伤性腰痛,可以用三棱针刺委中穴,挤压出血,但这种操作专业性强,最好请专业的针灸师施治。

上班久坐一族经常会出现腰酸背痛,回家后趴在床上,要家人帮你按按委中穴,能很快得到舒缓;家中老人经常腰酸背痛,也可以按按委中穴。如果想要效果更好,还可以配合另外两个穴位——睛明穴和至阴穴。睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处,至阴穴位于足小趾末节外侧,趾甲角旁约0.1寸处,这两个穴位好比委中穴的“同门师兄弟”,同属足太阳膀胱经,且一个为起始穴,一个为终止穴,三个穴位同用,效果自然更好。

此外,委中穴还有两个“绝活”:一是通鼻窍,治鼻塞。如果鼻塞,朝鼻子通的那侧侧卧,按摩患侧的委中穴,效果立竿见影;二是壮肾阳,治早泄。按摩委中穴,意守百会穴,气沉丹田穴,长期坚持,胜过“伟哥”。

按摩委中穴主要有三种方式。一是一按一松,连续20次,以感酸痛为宜。由于这个穴位用得少,有的人很敏感,所以力度要慢慢增加。二是按揉,分别呈顺时针和逆时针方向各按摩20次。三是叩击,两手握空拳用拳背进行叩击,连续20次。由于膀胱经在下午3-5时经气最盛,所以要“趁热打铁”,在这个时间段刺激委中穴效果最好。

头项寻列缺

列缺穴既是手太阴肺经上的穴位,亦是八脉交会穴(通于任脉),位于前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸,两手虎口交叉时,一手食指尖下筋骨凹陷处便是。

“列缺”在古代指闪电,“列”是分开,“缺”指破裂,一道闪电犹如把天空一分为二,所以称之为列缺。巧合的是,列缺穴的解剖位置正好位于两条肌腱(肱桡肌与拇长展肌腱)之间;另外,列缺是肺经的络穴,又是从这里开始走入大肠经,一分为二,贯穿于两条经络之间,正好应了列缺之名。

列缺穴的作用,“四总穴歌”中叫做“头项寻列缺”。意思是说头颈部的疾病都可以通过按摩、针灸列缺穴得以治疗,如外感引起的头项强痛、偏头痛、落枕、颈椎病、面神经麻痹等。实际上,列缺穴的功效还远不止此。

中医认为,“经脉所过,主治所及”,因列缺穴既是手太阴肺经之络穴,别走手阳明大肠经,又通于任脉,是八脉交会穴之一,所以,这些经脉所经过的地方的疾病,都可以通过按摩、针刺列缺穴来治疗,如咽喉炎、牙关紧闭、齿痛、腕肘无力、半身不遂、支气管炎、支气管扩张、咯血、咳喘等。

此外,列缺穴还有三大功效。其一,中医认为,“肺主皮毛”,故按摩列缺穴能让皮肤光滑细腻,也算是非常不错的美容穴;其次,对于要戒烟的人来说,不可不知列缺穴,想抽烟时掐掐列缺穴,能够控制抽烟欲望;最后,一些经常接触粉尘和有毒有害气体的人,如老师、一线工人,经常按按列缺穴,可有效减轻粉尘和有毒气体对身体的伤害。

什么时候按列缺穴最好?上午9-11点,手太阴肺经的经气最旺盛,此时按摩效果最好。列缺穴的按摩方法主要以掐揉为主,边掐边揉,使肌肉和筋腱来回移动,掐揉力度以感酸胀为度,每天1次,每次3-5分钟即可。

面口合谷收

有一个成语叫做“虎口拔牙”,人体有一个穴位的别名也叫“虎口”,而这个“虎口”跟牙也有关。虎口穴的学名叫“合谷穴”,是止牙痛的常用穴位,位于手背第1、2掌骨间,第二掌骨桡侧的中点,属手阳明大肠经。由于大肠经经过口腔和下齿龈部,故牙痛或者反复发作的牙龈炎,按按合谷穴可以收到神奇的止痛功效。

关于合谷穴的功效,中医叫做“面口合谷收”,意思是说头面部的疾病找合谷穴就对了。这是因为合谷穴所在的手阳明大肠经是从手走向头面部,因此,头面部各种病症,如视疲劳、黑眼圈、鼻炎、感冒鼻塞、鼻出血、口腔溃疡、耳鸣、耳聋、腮腺炎、面神经麻痹引起的口眼歪斜等,均可通过合谷穴治疗。

合谷穴最神奇的功效是止痛,除了止牙痛,对于头痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、颈肩痛、腹痛、痛经等,均有神奇的止痛效果。当然,如果配合其他穴位,止痛效果会更好,如止头痛可加按内庭穴;止痛经加按三阴交穴;急性腰扭伤和落枕引起的疼痛,可以加按后溪穴等。在古代,拔牙时就是以针刺合谷来麻醉止痛。需要提醒的是,疼痛往往是某些疾病的信号,如果疼痛反复出现,且止痛效果不好,最好去医院查明疼痛原因,不可盲目止痛。

除治疗头面部疾病以及止痛外,合谷穴还有四个作用。一是消除小腿抽筋。当小腿抽筋后,用力按压对侧合谷穴;二是是急救晕厥。中风、中暑和虚脱引起的晕厥都可以用力按压合谷穴和人中穴;三是美容。经常按摩合谷穴,可以改善面部皮肤,解决黑眼圈、青春痘,黄褐斑等皮肤问题,让皮肤光滑、细嫩,预防皱纹;四是增强抵抗力。经常按压合谷穴能够增强免疫功能,减少因免疫力下降引起的各种疾病。

按摩合谷穴可以不拘时,走路、看电视、睡前,只要手闲着,就可以按按合谷穴,朝小指方向按压,有酸胀感为宜,还可以用三指捏揉合谷穴处的皮肉。如果是止痛和急救,一定要用力按压。需要提醒的是,由于合谷穴有促进宫缩的作用,孕妇不要按,以免引起流产,而产妇则可用力按压以助产。

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